auguro a tutta l'olimpica flaminia tanti auguri di buone feste e un felicissimo anno nuovo pieno di allenamenti , gare e tante soddisfazioni perche' il nostro motto e' correre correre e correre............ !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! nuccia max e figli

Gemma

Ciao amici
sono tornata su questo blog per agurarvi buon anno 2011, e per proporvi;
ma domani mattina (ore 12) non c'è l'appuntamento al campo per il fatidico "chi corre il 1° dell'anno corre tutto l'anno" .Un abbbraccio a tutti

Buon Natale (con corsetta)

Buongiorno a Tutti,
in occasione delle prossime festività sarebbe carino fare una corsetta tutti insieme per farci personalmente gli auguri di Buon Natale. Quindi, per chi e' libero da impegni, direi di vederci sabato 25 dicembre alle ore 10.00 giù al campo sportivo (davanti la piscina per intenderci) per una corsetta verso Capena e ritorno. Ovviamente passate parola anche a chi non è iscritto alla nostra Associazione, e vorrà allenarsi e scambiare gli auguri con noi.
Per tutti coloro che non potranno venire auguro, anche a nome di Kathy, i migliori auspici per il Natale e un anno nuovo ricco ricco di soddisfazioni.
Giuseppe

John Lennon, imagine

IN ricordo di jOHN LENNON

Cena di società,è festa per i maratoneti di ritono da BERLINO

Salve amici podisti,volevo lanciare una proposta di vederci una sera,data da decidere con voi per questa settimana,diciamo...........venerdì,sabato.Per una pizza,così ci faremo raccontare dai nostri fenomeni come è andata a Berlin.hhhhaaaaaaaaaaaa dimenticavo di dire fatevi sentire.Patty e Gamba di legno.

Casella personale

Pino Scoccia

caro Fabietto penso che da qui a aprile ci potrebbero essere delle sorprese!è vero che "colui che il Maestro amava di più"ha sempre qualcosa in più ma se fiumicino và come deve andare....

indiscrezioni dalla Germania

Sembra che "il maestro" e il "prediletto", non appagati dalle loro recenti performances, già stiano preparando una maratona internazionale ad aprile: sono stati visti sfrecciare per la Friedrichstraße.
Tempi di riferimento sotto le 3 ore, astenersi perditempo.

una fonte ben informata

Patty

buona sera sono di nuovo in onda!

Pino scoccia

Finale Stefano 3h06min07 sec
grande prestazione anche del Preferito!

Pino Scoccia

Fabio finisce in 2h57min47
perfetto grande prestazione!

Pino Scoccia

stefano al 40° 2h56min 4.33 media proiezione finale 3.06
perfetto!

Pino Scoccia

fabio al 35° 2h48 min 4.13 media proiezione finale 2.58
non dico nulla per scaramanzia

Pino Scoccia

sergio finisce in 2h44min38sec 8° categoria
ci dirà cosa è successo dal 30° in poi

Sergio al 35° 2h14min 4.08 media proiezione finale 2.42
fabio al 35°2h027 min 4.10 media proiezione finale 2.58
stefano al 35° 2h34in 4.29 media proiezione finale 3.05

Pino Scoccia

sergio al 30° 1h53min 4.01 media proiezione finale 2.40
fabio al 30°2h07 min 4.13 media proiezione finale 2.58
stefano al 30° 2h11min 4.28 umenta stefano tiene
media proiezione finale 3.05
sergio cala un po' fabio aumenta stefano tiene

Pino Scoccia

sergio al 25° 1h33min 3.56 media proiezione finale 2.38
fabio al 25° 1h45min 4.17 media proiezione finale 2.58
stefano al 25° 1h49min 4.27 media proiezione finale 3.04
ottimo tuto secondo tabella

Pino Scoccia

non so per chi non so perchè ma come tradizione vi do i passaggi dei nostri amici:
sergio alla mezza=1h18 min 3.49 media proiezione finale 2.37
fabio al 15° 1h03min 4.14 media proiezione finale 2.59
stefano al 15° 1h 5 min 4.25 media proiezione finale 3.03

Gemma

mi raccomando non fatevi distrarre troppo dai..................palloncini, rimanete concentrati

Pino Scoccia

Allegri ragazzi!Sono riuscito ad avere la foto del pacemaker delle 2h30min

se non fate il tempo questa volta rimanete a fare i pizzaioli a berlino!Attenzione i palloncini sono quelli davanti non perdeteli d'occhio,per chi proprio non ce la fà può tenere d'occhio la parte di dietro che non è che è meno perfomante.A sensazione!

Pino Scoccia

forza ragazzi fateje vedè i sorci verdi!Non annamo a perde tempo per favore.

BERLINO 2010

Ragazzi domani mattina saremo tutti con il cuore a tifare per voi.
Forza Fabio, Sergio e Stefano siete i nostri campioni
Forza Olimpica Flaminia

berlino: -2

in partenza,
condizioni atmosferiche previste non buone ma non dulederemo le aspettative.
A breve i prossimi aggiornamenti.

Sosteneteci

Pino Scoccia

Buon giorno tapascione/i vogliamo fare un in bocca al lupo ai nostri amici Sergio,Fabio,Stefano che domenica saranno impegnati a Berlino per la maratona?Scatenatevi.

Allenamento Domenicale

Buongiorno a tutti, domani (domenica) allenamento a Roma per gli ha voglia e libero da impegni. Appuntamento alle 7.55 al Bar Viani.

NICO E ELISA ringraziano tutti gli amici dell'Olimpica Flaminia.

Pino Scoccia

Buon giorno tapascioni, che mosceria!dove siete finiti

OGGI SPOSI

ad Elisa e Nico un mondo di auguri e che la vostra vita insieme sia piena di emozioni e felicità come sarà questo giorno

Pino Scoccia

Buon giorno tapascioni,sono ancora a mille per la bella manifestazione di sabato,ma veniamo a noi che cosa si fa questa settimana:questa sera io riposo,domani credo si va in pista,giovedi sgambatina,venerdiognuno fa quel che vuole,sabato c'è chi va alla notturna e io fabio sergio e forse gemma corsa de noiantri.Cosa molto importante ho prenotato per settembre 10 pettorali per la corsa futurista mi dicono sia una cosa spettacolare,non possiamo mancare.
ciao a tutti e ricordate :"non fa tanto freddo si sta bene anche a maniche corte".

UN'AMERICANA A MORLUPO

spettacolare corsa ad eliminazione:

Trofeo Femminile "Monica Filippini"

Trofeo " Tapascioni"

Trofeo Maschile "Tullio Micheli"

per tutti ricco pacco gara e pasta party

vi aspettiamo numerosi

Pino Scoccia

il Presidente Giuseppe Cerroni comunica che:
l'Associazione dilettantistica sportiva Olimpica Flaminia è lieta di dare il benvenuto al nuovo iscritto Paolo Maggio ,presto sarà domiciliato a Stimigliano (Ri) già iscritto con la nostra associazione, presto si unrà a noi per iniziare gli allenamenti.
A nome di tutti benvenuto Paolo e buon divertimento.

Pino Scoccia

Buon giorno tapascioni/e questa sera sono cambiate due cose:appuntamento all'assura ore 18.20 e poi invece sei mille variati facciamo un pò di 400 rec da fermo.poi tutti da kristy.
ciao belli

Pino Scoccia

per questa sera appuntamento ore 19.00 campo assura si parte fino al 7°km si torna in dietro fino al 5° a ritmo lento,dal 5°in poi in progressione.
per domani la prescrizione per la terapia prevede:1x400,1x200(rec att),1x400,2min rec fermo.il tutto ripetuto x 8 volte praticamente 8 mille variati.

Pino Scoccia

Buon giorno tapascioni,ad oggi gli iscritti/e per la Jennesina sono:
Peppone,Sergio,Fabietto,Nuccia,Ludovico,e io naturalmente.penso che siamo tutti,se ci sono problemi fatemi sapere.

Pino Scoccia

Ciao a tutti quesa sera appuntamento ore 18.45 all'assura destinazione Rignano Flaminio,per la partenza dei Mille(otto),chi non viene è un leghista!

viva i Mille,a questa sera per l'impresa.

26 giugno 2010

Grazie a tutti !!!
Rettifico la data.....il frittatone lo farò sabato 26 giugno!!!
Allenatevi perchè a luglio me rimetto sotto!!!!
Un saluto a tutti e grazie ancora.
Roberto e Sara

il 27 giugno 2010

Sara e Roberto

Sposi

auguri da tutta l'Olimpica Flaminia

Pino Scoccia

Sfinimento.Ecco come si può riassumere l'allenamento di ieri,vi assicuro che 400 mt in salita (e che salita!)non finiscono mai,dicono che si possono fare anche i 500 o i 600 ma queste sono leggende metropolitane,comunque cosa fatta capo ha,venerdì i mille a Rignano,Mandrake dice che è importante farli non tanto per la preparazione,ma per il brevetto da scemi,così andava dicendo:"stamo indietro,c'è da fà,c'è da scalà,c'è da arrampicasse,c'è da potenzià,c'è da velocizzà,i lunghiiii,ilunghiiii!"

e Fabietto che sgrulla la testa,e lapidario"ma a che serve?!"

Pino Scoccia

Buon Giorno tapascioni ricordo a tutti che il 30/06 scadono le iscrizioni per la jennesina,per il momento hanno dato l'adesione Nuccia,il Senatore ,Fabietto,Sergio,il Presidente,chi manca mandi un segnale.Ricordo a tutti che per venerdì sono previsti 8x1000 a Rignano.A domani per i commenti dei 10x400 in salita.

Pino Scoccia

Salite,ite,ite

Dopo il successo delle ripetute in salita da 300 mt,il sign. Mandrake,visto l'entusiasmo di mercoledì dopo l'allenamento,ha pensato bene di rincarare la dose,per cui per domani sono previsti 10x400 dall'8° al 7,6°.Appuntamento alle ore 19.00 al distributore sulla campagnanese.Tutti precettati,astenersi perditempo.

Pino Scoccia

Caldo,caldo,caldo,ieri grande allenamento,appuntamento ore 18.00 assura con Sergio e Fabietto 18.15 pista rignano flaminio,20 min riscaldamento,allunghi poi di seguito 20x300,il Preferito ci ha raggiunto ad allenamento iniziato e ne ha fatto solo 15, fabietto che non si aspettava i 300 ma i 200 al 16°si è ammutinato e si è steso sul sintetico del campo,alla fine nudi alla meta arriviamo io e Sergio, media (mia) 59 sec,defaticante,doccia e pantagruelica cena a casa di Robertino dove abbiamo lasciato l'allenamento pomeridiano.Non si hanno notizie di Fabio Brescini dopo le salite di mercoledì.

Gemma

In attesa della corsa Teverina a Gavignano gustiamoci questo bel gruppo...di amici....e non siamo tutti!!!!!!!!!!!!!!!

Roberto

Buongiorno a tutti!
Domani ho degli impegni e non sò se riusciro a venire a Gavignano, sperò di riuscire a liberarmi in tempo, perchè anche i miei vorrebbero venire per partecipare alla non competitiva.
Con l'occasione vi anticipo che in prossimità del matrimonio io e Sara vorremo invitarvi ad una cena a casa mia venerdi 18 Giugno. Vi aspettiamo tutti.

Fiocco rosa

Benvenuta alla piccola Cloe da tuttal'Olimpica Flaminia

Pino Scoccia

Buon giorno tapascioni!C'è nessunoooo?volevo informarvi che il per giorno venerdi 28 ore 22,30 (avete capito bene) mi è stata fatta la richiesta da parte di Nuccia di effettuare l'iscrizione per una gara di 10 km a porta di roma(centro commerciale)chi vuole andare me lo faccia sapere e cominciamo a pensare per il 30 maggio a quale gara andare ce ne sono un paio di 10 km da valutare.Per altro ci sentiamo,ciao belli/le.

Race for cure

Gli iscritti per la Race for Cure sono:Gianni, Kristin, Giovanna, Patrizia, Ludovico, Maria Rita, Pino, Giuseppe, daniela, Daniela.
buona corsa a tutti e sopratutto tanta solidarietà

Race for the Cure

Ho la possibilità di fare iscrizione a questa gara con la IPASVI ROMA, che è il collegio degli infermieri, la quota di iscrizione è di 5 euro ( le altre 5 le dona l'IPASVI).
Sono 5 km.
Chi fa la gara competitiva mi deve dare l'adesione prima del 12 maggio termine ultimo per poter richiedere il pettorale.
Chi farà i 5 Km non competitivi abbiamo tempo fino al giorno della gara.
Ho un blocchetto da 25 iscrizioni cerchiamo di completarlo.............quote rosa mettiamoci in moto e portiamo più gente possibile alla Race for the Cure

mercoledì pista, giovedi gnocchi, sabato trippa

Per me il logo è ok!
All'allenamento (gara) di questa sera si vociferava di una seduta di scarico in pista in vista della mezza Terni-Narni. 5 - 1000m ad un passo di 4'10" - 4'15" con recupero attivo di 500m in 2'20"
Qualcuno viene?

Pino Scoccia

questo dovrebbe essere il logo da far stampare dietro le canottiere vorrei un vostro parere così possiamo mandare in stampa.

ciao a tutti

a proposito di benvenuti

un particolare caloroso benvenuto all'ultima arrivata anche da sergio e pino

Pino Scoccia

buon giorno tapascioni si sono iscritti per l'Aquila 11/04/2010:
il Senatore,Gemma,Pino(dragon baal),Monica(new entry)Patty,Gianni,Kristine(in incognito)Vichetto,Bettina,Daniela,e Nuccia.
per la Terni-Narni18/04/2010:
il Senatore,Patty,Pino(dragon baal),Gemma,Monica,il Presidente,Sergio(mandrake),Fabietto(cassazione)Nuccia,Robertino.
Allenateviiiiiiiiiiii!

ciao olimpica flaminia, come avete passato la pasqua? con l'occasione vi faccio gli auguri (anche se in ritardo). io nel frattempo mi sono fatta la garetta di sabato a s.elia di 8 km., e' andata bene ma potevo fare meglio. ci vediamo a l'aquila domenica dopodiche' ho intenzione di provare a fare la 21km. di terni narni domenica 18. voi che fate? ci aggiorniamo domenica e un saluto a tutti da nuccia.

corsetta pre-abbacchio con patate

Ciao a tutti.
Appuntamento domani mattina alle ore 10 all'assura per sgambatella.
Per mantenere fede al nomignolo che mi è stato dato :"ER LACRIMA", preciso che la parola "sgambatella" indica una corsetta blanda fatta ad un passo molto lento. Quindi domani nun ve inventate niente.....domani se va piano e basta!!!

Auguri

Buonasera a tutti. Domani non potrò essere dei vostri. Auguro a tutti una buona Pasqua ed una buona magnata!
Per chi volesse uscire...io esco sia domenica che lunedi

Allenamento domenicale

Ciao a tutti
Qualcuno corre domani?
Domani ho un battesimo, quindi per le 10,30 devo stare in chiesa....se qualcuno esce la mattina presto mi faccia sapere.
Ciao

Pino Scoccia

Praticamente Peppò non je l'ha mannato a dì!Mi dispiace solo che ieri non stavo bene e mi sono perso questa magistrale performance che al di là dei tempi e dello stile ha rimarcato quello per cui nasce l'Olimpica Flaminia,l'Amicizia.Complimenti ancora al trio MGK e a tutti coloro che le hanno supportate.
Onore e gloria all'Olimpica Flaminia!

Pino Scoccia

Ragazzi volevo fare gli auguri a Patrizia che ieri ha compiuto gli anni,quanti non è dato saperlo,ma visto lo la verve,una pischella!
ciao patty 100 di questi anni

allenamento domeniale

Buon giorno a tutti.
Ho sentito Pino .... domani appuntamento alle 8.30 da Viani per poi proseguire verso Roma. Programma della mattinata: 2 giri dei ponti.

p.s. ci protrebbe essere la possibilità di farsi la doccia al Paolo Rosi.

Pino Scoccia

Buon giorno a tutti tapascioni e no,e no percvè ultimamente viste certe prestazioni qualcuno potrebbe pure offendersi,ieri sono stato in pista a rignano e ho ritirato la tessera,siete tutti invitati a ritirarle al costo di euro 20,00 mi sono stati confermati gli orari lunedi e mercoledi fino alle 18.30 martedi,giovedi e venerdi fino alle 20.00.Per la cronaca ieri mi sono sparato 7x1000 recupero 400 attivo ultimo un 600 totale un 10000 in 46.27 senza dolori che è una notizia!a questa sera per la pizza.

ERRATA CORRIGE!

Dalle alte sfere mi comunicano che la pizza è prevista per giovedì sera da zi carlo.
sono stato sufficentemente chiaro? Gividì signò,no più venerdì!

Pino Scoccia

buon giorno tapascioni,due comunicazioni:l'11 aprile c'è una bella gara a Onna in abbruzzo si và e si torna con il pullman messi a disposizione dall'organizzazione, pasta party gratis per i maratoneti,bisogna prenotarsi per tempo perchè i posti sul pullman sono limitati.
per il 18 aprile invece ci sono due gare da scegliere:la mezza terni-narni si và e si torna in giornata,invece sergio proponeva la mezza maratona dei fiori a San Benedetto del tronto si partirebbe il sabato si pernotta si corre e si torna nei prossimi giorni vi aggiorno sui prezzi degli alberghi convenzionati.Anche per questa gara cominciamo a pensarci.Mi raccomando per venerdi c'è una bella pizzata sarà l'occasione anche per visionare e decidere per i completini,purtrppo per la nike credo che non ci sia più nulla da fare stiamo contattando un'altra casa la SYPREM per un kit completo.

allenamento 5 marzo

Buonasera a tutti.
Domani corre qualcuno?
Dalle 15.00 in poi io sono disponibile.
ciao

Pino Scoccia

buon giorno a tutti tapascioni,ieri sera allenamento di qualità,20 min di riscaldamento,10 ripetute in salita 200 mt le prime 8 in 47/46 secondi le ultime due con Sergio che tirava 44 e 45 sec,defaticante e tutti a casa.Vi volevo segnalare una bella gara(secondo me) la mezza tra terni e narni htttp://www.mezzaterninarni.it/ per il 18 aprile, mancano 50 giorni per prepararla e per fare una discreta figura,io me la preparo chi vuole si aggrega.per questa sera è prevista una sgambatina di 50 min alle 19.00 al campo.Ciao a tutti

Pino Scoccia

Buon giorno tapascioni,vi comunico che gli allenamenti continuano senza dolori,ieri sera sgambatella con Sergio,Fabio,Stefano e Eugenio, 10 km percorso cittadino a 4.53 di media,per chi capisce cosa stò dicendo erano 2 anni che non coprivo la distanza campo sportivo lavaggio in 17 min,non male,oggi io mi riposo,ma sicuramente qualcuno si allena più tardi prendo informazioni,per domani vi preannuncio riscaldamento 20/30 min poi 10/15ripetute in salita 200 mt(davanti alla carriri per intenderci) defaticante e a casa, prepararsi psicologicamente, per ora siamo io ,Eugenio e il Senatore.Onore e gloria all'Olimpica Flaminia.

Pino Scoccia

gran bella giornata ieri a Ladispoli, sia dal punto di vista meteoreologico che atletico.
Finalmente Sergio Dina ha vestito i colori dell'Olimpica Flaminia arrivando, tra l'altro, primo di categoria e 10° assoluto per cui è andato a premi.
Sgambata per Robertino ed il Senatore (nettamente al di sotto delle loro possibilità).
Fabietto fa registrare, mi pare, un'altro personale; ottima prestazione di Nuccia arrivata tra le prime 75 assolute.
Patty non abbassa il tempo rispetto alla miguel, perchè perde tempo per fermarsi a salutare reverenzialmente, con una ola, il passaggio di Sergio fra i primi con la divisa dell'Olimpica e pare anche per una storta su un sasso,ma questa mattina sembra già che non sia più nulla di preoccupante.
L'incomprensibile ed inspiegabile tempo di Gemma sul lungo di 30 km 3h.20 insieme all'amica Kristine e udite udite........... 1h.41 del presidente Cerroni alla mezza di Verona, non lo sapevate vero, infatti non si sà se è andato a Verona per la visita di routine agli occhi o per la mezza.
Io devo ringraziare Eugenio, che mi ha letteralmente "scortato" dall'inizio alla fine,diciamo la verità sacrificandosi,facendomi chiudere i 10km in 42.17 min,media 4.15 un miracolo ed entrando entrambi tra i 180 assoluti.
Tempi e prestazioni a parte un bel gruppo di amici.

Pino Scoccia

domani appuntamento alle 7,45 al bar Viani destinazione ladispoli,si fà il tempone e si ritorna.Andate a letto presto e state leggeri.

Pino Scoccia

Ragazzi qui ci vuole uno pratico tipo il Presidente,guardate che razza di sito ho beccato
http://www.furman.edu/first/fmtp.htm
nientepopodimenoche la FURMAN INSTITUTE OF RUNNING & SCIENTIFIC TRAINING
ci stanno certe tabelle da esauriti ,solo che è tutto in inglese e non ci si capisce nulla,forza Peppò mettete sotto.

Pino Scoccia

Ottimo presidente,apooggio l'iniziativa,è vero, non capita spesso di andare a fare una gara dove tutto è perfetto,bisogna fare i complimenti a chi fà del tutto per rendere questo sport un modo per far passare una bella mattina e far sentire gli atleti ospiti graditi e non solo piccoli finanziatori,tanto per dirne una lo scandalo dei 30 euro chiesti dai bancari romani per la roma ostia, vabbè tanto il mondo và così

Pino Scoccia

Buon giorno tapascioni,domenica per chi vuole c'è un bel cross a formello,ci si può iscrivere anche la mattina stessa pagando una piccola differenza,vichetto ci và chi vuole si può aggregare.

Pino Scoccia

presidè e che fai te scordi de fabietto!?pure quer poraccio s'allena come un keniano,magna come na top model,se sorbisce sergio che nun je da na soddisfazione manco a pagallo,fa 1.28 alla tre comuni,famoje i complimenti,mannaggia mannaggia.questa sera ore 19.00 sotto al campo per ricomnciare,per chi vuole si va anche a rignano prendere accordi con sergio o fabio e peppone.
ciao a tutti

patty

vi mando una mia foto se non l'unica di Miguel.

patty senza virus!!!!!!!!!!!

Voglio rassicurare Pino,il mio computer funziona benissimo,se qualche volta vi trascuro non è che non vi penso ma ho da fare..........che bugiarda direbbe qualcuno,comunque prendetela per buona.Ma da quando la nostra amicizia sportiva si è allargata se dobbiamo scambiarci messaggi o appuntamenti lo facciamo su f.b.Direte non è la stessa cosa,ma come puntualizza va Pino lavoro fuori sede,e spero di portare buone notizie.Oggi mi dispiace di aver mandato Gemma da sola alla 3 comuni lei tignosa è andata e ha portato a casa un bell tempone brava continua cosi che l'antica ROMA ti aspetta.Baci patty

Pino Scoccia

http://runnning4passion.blogspot.com
ragazzi ho conosciuto questo amico girando per i blog, guardate come si allena e che cavolo di sito.parteciperà alla roma ostia gli ho detto di cercarci.
ciao

Pino Scoccia

vojo ritornà così, 68kg senza dolori e me divertivo,puttana miseria!

Pino Scoccia

buon giorno tapascioni,più il tempo passa e più mi convinco che la nostra è proprio una bella squadra,il prendersi in giro di robertino sulla mancata prestazione della gara e i siparietti con fabietto con "aripiagni"le pacche sulle spalle le risate su come sergio cerchi di trasformarci in veri atleti,lo stupirci del tempo del senatore,la stoicita di patrizia,sempre meno interessata alla carriera di atleta ma sembra che si stia affermando come P.R.(addetta alle public relations.ndr e comunque 1.08 non male)dell'olimpica flaminia, il presidente che con fare berlusconiano promette sconti sulle tessere,premi a fine anno,scarpe antisismiche per tutti e credo anche mezzo milione di iscritti entro l'anno 2010,noi l'abbiamo rassicutato che comunque vada due anni di presidenza gli spettano di diritto,gemma che continua la preparazione alla maratona di roma contando più sulla buona volontà che sull'allenamento(non per poca voglia ma obbiettivamente oberata da mille impegni)la soddisfazione di nuccia per una buona prestazione anche se ieri mi aspettavo un pò di più ma su di lei ci ho scommesso poi ne riparliamo.Permettetemi di eleggere atleta del giorno Vichetto,ieri su facebook è stato pubblicamente ringraziato da kristin (la nostra amica dell'asterix)per averla aiutata a fare una bella prestazione in gara,nel vero spirito dell'olimpica flaminia.
ciao grandi!

Corsa di Miguel

Appuntamento domani 24/01/2010 ore 7.50 bar Viani.

Pino Scoccia

come volevasi dimostrare ieri sera tranne fabietto che sorprendentemente(mica tanto) regge i ritmi, mandrake si è vendicato, chi bestemmiava da una parte chi si chiudeva in un mutismo dall'altra,la cosa più strana è che abbiamo corso al buio in quanto quando siamo arrivati hanno spento tutto, e che fai te ne vai a casa?ma che siamo matti? riscaldamento,poi due allunghetti e via con i primi 5x400 tra un recupero e un'altro è inutile fare battute raccontare barzellette, non si ride sembriamo stare tutti nel "miglio verde"tutti condannati comunque a finire il lavoro al 4° 4oo io e il senatore decidiamo di non fare il 2000,ci accontentiamo di fare i 300 al passaggio di sergio sui 2000,...58sec,1 min,1min e rotti,forse era meglio se mi facevo i 2000 per conto mio,3 min di recupero,(sono sicuro che nel recupero un minuto sono 40 sec)vabbè si riparte per gli ultimi 5x400 qui è pura incoscenza,sdoppiamenti di personalità,si parla in terza persona,non si fà altro che fare conti che non vengono mai,del tipo 1.30sec sui 400 quanto al km?semplice 3.45 al km,si ma fallo con le orecchie che ti fischiano,aritmie,extrasistole,e sergio che fa "pronti"ma che pronti so arrivato mò,in qualche modo finiamo i 5x400,defaticante?ma vaff..!una cosa è sicura " ar cavaliere nero...!
alla prossima

Pino Scoccia

Buon giorno tapascioni ieri sera allenamentino di livello 9 km di riscaldamento più 15 salite ripide(la salita delle scuole medie)grande prestazione di fabietto che non ha mai mandato avanti sergio,stefano invece ha dato sfoggio di tutta la sua potenza cominciando e finendo sempre davanti a sergio.Questa sera però per vendicarsi il buon mandrake che ha pensato?pista di rignano,riscaldamento,5x400,rec 3 min,1x2000,rec 3 min, 5x400, defaticante poi tutti a casa, doccia, flebo(facoltativa)e buona notte a tutti.
appuntamento a rignano 18.45

ok per miguel i miei dati 23-09-1969 via veiano 18 la capitale cap 00189 cognome di leno nome pasqua[nuccia] . volevo commentare la "pizzata" di lunedi' che è stata piacevole grazie come sempre alla bella compagnia. mi ha anche fatto piacere conoscere meglio il nuovo presidente (persona squisita) e salutare (ovviamente come presidente) la dolce PATTY.un saluto a tutti NUCCIA.

che spettacolo il senatore

foto cena sociale

patty

Cari amici scusate il ritardo ma la famiglia prima di tutto,vi voglio ringraziare per il pensiero che avete avuto nei miei riguardi,sono veramente felice che questi due anni abbiano lasciato in voi un buon ricordo.Da parte mia è stato tutto molto facile in quanto lavorare in gruppo diventa divertente.La nostra avventura iniziata per cause di forza maggiore,è divenuta una cosa seria,non che prima non lo era,ma con i nuovi acquisti non ce ne vogliano gli altri.......avremo una maggiore visibilità.Visto che il Sergio andrà a fare le sue belle maratone con noi sulle spalle,spero.A Giuseppe faccio i migliori auguri di una presidenza alla sua" ALTEZZA"grazie a tutti,se riesco vi mando le foto della cena ...........se riesco!!!!!!!!!!

Cena Sociale

Lunedì 11/01/2010 ore 20.30 appuntamento alla pizzeria "da Peppe" sita in p.zza A.Diaz per cena sociale
Non mancate
Il Presidente

come mancare agli auguri per il "senatore"? gliene facciamo tantissimi di cuore!!!!!!!!!!!!!!! Nuccia e Max. Calcolatemi per la gara della befana e come da vs. consiglio lascerò il marito a casa con i figli. FINALMENTE!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Fatemi sapere per l'iscrizione.Grazie e un saluto da Nuccia.

AUGURI

AUGURI PATTY

Come potevo mancare,mi unisco a voi per fare gli auguri formali al Senatore,quelli informali li ha ricevuti questa mattina,averlo vicino per tutti questi anni ha fatto si che lui si è ringiovanito e io invecchiata,certo non siamo due pischelli ma ancora se ci mettiamo insieme non ce né per nessuno.Ora che siamo diventati nonni,abbiamo una cosa in più che ci lega la nostra PANCOTTINA, e questo compleanno insieme a lei è il più bel regalo che la vita ci poteva regalare. Ancora 1000 di questi anni naturalmente insieme,auguri SENATORE.

100000 Km di auguri (di corsa)ad un ex giovane inossidabile.
Vico e betta

Olimpica Flaminia

L'Olimpica Flaminia tutta fà gli auguri per i 62 anni del Senatore almeno questo dice l'anagrafe a vederlo correre e correrci insieme non si direbbe ancora cent'anni così Senatore,ancora tanti km da macinare tutti insieme,i giovani avanzano e bisogna tenerli a bada.
domani tutti a roma per un bel lavoro tanto per cambiare

Pino Scoccia

buon anno a tutti!tradizione rispettata anche quest'anno la ormai classicissima morlupo capena morlupo ce la siamo fatta speriamo porti meglio dello scorso anno,per domani non cosa si fà ma per domenica c'è da sceglere: forse un medio a roma 15/18 km oppure salite ripide a villa glori con 2000 mt in pista alle aquile con sergio,poi non dite che l'Olimpica Flaminia non vi dà scelta.il 6 gennaio c'è la corsa dela befana comunicate le iscriizioni sul blog o per telefono devono essere fatte entro il 4,messaggio per nuccia lascia i bimbi a tuo marito e vieni a correre!ciao a tutti tapascioni!

auguri

Come da tradizione, appuntamento alle ore 11,30 al campo sportivo per la classica di capodanno MORLUPO CAPENA.....Un' occasione per scambiarci gli auguri ed iniziare nel migliore dei modi il nuovo anno.

auguri a tutti