per questa sera appuntamento ore 19.00 campo assura si parte fino al 7°km si torna in dietro fino al 5° a ritmo lento,dal 5°in poi in progressione.
per domani la prescrizione per la terapia prevede:1x400,1x200(rec att),1x400,2min rec fermo.il tutto ripetuto x 8 volte praticamente 8 mille variati.
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