Pino Scoccia

Buon giorno tapascioni/e questa sera sono cambiate due cose:appuntamento all'assura ore 18.20 e poi invece sei mille variati facciamo un pò di 400 rec da fermo.poi tutti da kristy.
ciao belli

Pino Scoccia

per questa sera appuntamento ore 19.00 campo assura si parte fino al 7°km si torna in dietro fino al 5° a ritmo lento,dal 5°in poi in progressione.
per domani la prescrizione per la terapia prevede:1x400,1x200(rec att),1x400,2min rec fermo.il tutto ripetuto x 8 volte praticamente 8 mille variati.

Pino Scoccia

Buon giorno tapascioni,ad oggi gli iscritti/e per la Jennesina sono:
Peppone,Sergio,Fabietto,Nuccia,Ludovico,e io naturalmente.penso che siamo tutti,se ci sono problemi fatemi sapere.

Pino Scoccia

Ciao a tutti quesa sera appuntamento ore 18.45 all'assura destinazione Rignano Flaminio,per la partenza dei Mille(otto),chi non viene è un leghista!

viva i Mille,a questa sera per l'impresa.

26 giugno 2010

Grazie a tutti !!!
Rettifico la data.....il frittatone lo farò sabato 26 giugno!!!
Allenatevi perchè a luglio me rimetto sotto!!!!
Un saluto a tutti e grazie ancora.
Roberto e Sara

il 27 giugno 2010

Sara e Roberto

Sposi

auguri da tutta l'Olimpica Flaminia

Pino Scoccia

Sfinimento.Ecco come si può riassumere l'allenamento di ieri,vi assicuro che 400 mt in salita (e che salita!)non finiscono mai,dicono che si possono fare anche i 500 o i 600 ma queste sono leggende metropolitane,comunque cosa fatta capo ha,venerdì i mille a Rignano,Mandrake dice che è importante farli non tanto per la preparazione,ma per il brevetto da scemi,così andava dicendo:"stamo indietro,c'è da fà,c'è da scalà,c'è da arrampicasse,c'è da potenzià,c'è da velocizzà,i lunghiiii,ilunghiiii!"

e Fabietto che sgrulla la testa,e lapidario"ma a che serve?!"

Pino Scoccia

Buon Giorno tapascioni ricordo a tutti che il 30/06 scadono le iscrizioni per la jennesina,per il momento hanno dato l'adesione Nuccia,il Senatore ,Fabietto,Sergio,il Presidente,chi manca mandi un segnale.Ricordo a tutti che per venerdì sono previsti 8x1000 a Rignano.A domani per i commenti dei 10x400 in salita.

Pino Scoccia

Salite,ite,ite

Dopo il successo delle ripetute in salita da 300 mt,il sign. Mandrake,visto l'entusiasmo di mercoledì dopo l'allenamento,ha pensato bene di rincarare la dose,per cui per domani sono previsti 10x400 dall'8° al 7,6°.Appuntamento alle ore 19.00 al distributore sulla campagnanese.Tutti precettati,astenersi perditempo.

Pino Scoccia

Caldo,caldo,caldo,ieri grande allenamento,appuntamento ore 18.00 assura con Sergio e Fabietto 18.15 pista rignano flaminio,20 min riscaldamento,allunghi poi di seguito 20x300,il Preferito ci ha raggiunto ad allenamento iniziato e ne ha fatto solo 15, fabietto che non si aspettava i 300 ma i 200 al 16°si è ammutinato e si è steso sul sintetico del campo,alla fine nudi alla meta arriviamo io e Sergio, media (mia) 59 sec,defaticante,doccia e pantagruelica cena a casa di Robertino dove abbiamo lasciato l'allenamento pomeridiano.Non si hanno notizie di Fabio Brescini dopo le salite di mercoledì.

Gemma

In attesa della corsa Teverina a Gavignano gustiamoci questo bel gruppo...di amici....e non siamo tutti!!!!!!!!!!!!!!!

Roberto

Buongiorno a tutti!
Domani ho degli impegni e non sò se riusciro a venire a Gavignano, sperò di riuscire a liberarmi in tempo, perchè anche i miei vorrebbero venire per partecipare alla non competitiva.
Con l'occasione vi anticipo che in prossimità del matrimonio io e Sara vorremo invitarvi ad una cena a casa mia venerdi 18 Giugno. Vi aspettiamo tutti.